Fittnes Blog Srbija

Mislim da ima dosta vas koji bi želeli da što pre na što brži način  smršate..i verujem da je većina na dijetama i trudi se da unese što manje kalorija. Sad,znamo da unošenjem manje hrane i kalorija gubimo određen broj vitamina i minerala i samim tim dolazi do poremećaja metabolizma. A kako uspostaviti ravnotežu između jednog i drugog?

Naučnici u Americi su izvršili experiment sa troje ljudi.Čovek u toku dana gubi 2000 kalorija tokom svojih normalnih aktivnosi.Prva osoba je pokušala da pomoću dijete unosi samo 1500 kalorija na dan.Druga je normalno unosila 2000,ali je 500 kalorija sagorevala putem vežbi a treća je unosila 2,500 kalorija a sagorevala 1000 tokom treninga.

Kao što vidite svi su pokušavali da unesu 1,500 kalorija. I po pravilu bi trebalo da izgube identično na težini ali, naučna otkrića su pokazala da treća osoba koja je i jela i trenirala više izgubila mnogo više kalorija zbog zdravog metabolizma. Predispozicija je takva da se vaša dijeta ne bude restriktivna,i moći će te ovo raditi duže,bez ikakvih poremećaja metabolizma.Jedina loša stvar za neke je to što moraju provoditi više vremena vežbajuci. 

JEDITE I TRENIRAJTE VIŠE KAKO BI STE BILI I VITKI I ZDRAVI!

Kofein je jedan od najpopularnijih stimulanata na planeti.  Umerena količina poželjna je za sve žene i muškarce iako preterana upotreba može dovesti do neželjenih posledica. Kofein je pronađen 1820 a 1838 ustanovljeno je da Tein supstanca nađena u čaju identična Kofeinu. Kofein je podizač energije i snage i može se koristiti da bi se povećala energija pre teških vežbi. Ova brzo delujuća supstanca dostavlja pravu molekularnu strukturu u vaš energetski sistem povećavajući vašu energiju na maximum.

Kofein  podstiče mentalnu spremnost i neurološki obezbjeđuje nagon koji vam je potreban da bi ste maksimizirali trening. Kafein nije samo stimulant, on doseže duboko u mišićne čelije da bi obezbjedio snagu odlozio zamor mišića. 

Tako da soljica kafe pre treninga nije na odmet :)

.......................................................................... 

Da bi ste ojačali imuni sistem najbolje bi bilo da jedete dosta povrća i voća koji su bogati antioksidantima .Npr narandža,dinja, spanać, crvena paprika koji sadrže dosta vitamina C. Takođe se potrudite da unosite određenu dozu cinka kojeg  najvise ima u morskoj hrani(pogotovo u ostrigama) i mesu. Cink pomaže u stvaranju imuno ćelija koje nas štite od napada raznih bakterija. 

Ako se pitate da li je ova navika toliko loša..pa neće vas ubiti,ali otežava da ostvarite maksimalne rezultate.Trčanjem bez hrane u stomaku moze dovesti do ošamućenosti,dok sa punim stomakom možete brže i duže trčati.Naravno ne treba preterivati.Potrebno je uneti oko 200 kalorija pre treninga...